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🍽️
Classique
Un menu équilibré normal
⚡
Rapide et facile
Pas le temps, pas l'énergie
🥗
Léger et frais
Salade, fraîcheur, légèreté
🍔
Cheat day
On se fait plaisir aujourd'hui !
Votre niveau en cuisine
🍳
Débutant
Je sais faire cuire des œufs
👨🍳
Intermédiaire
Je me débrouille en cuisine
⭐
Chef maison
La cuisine, c'est ma passion
Votre objectif
🔥
Perte de poids
Déficit calorique modéré
⚖️
Maintien
Équilibre énergétique
🍽️
Gourmand
Pour vous faire plaisir sans culpabiliser
Genre
Femme
Homme
🚫 Restrictions alimentaires
🥬 Végétarien
🌱 Vegan
🐟 Pescatarien
🌾 Sans gluten
🥛 Sans lactose
Préférences
💰 Économique
🥑 Keto
🕐 Jeûne 16:8
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🥩 Protéines
Poulet
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Porc
Dinde
Saumon
Thon
Crevettes
Œufs
Tofu
Jambon
🥬 Légumes
Tomates
Courgettes
Poivrons
Oignons
Champignons
Épinards
Brocoli
Carottes
Aubergines
Haricots verts
Salade
Chou
Poireaux
Petits pois
🧀 Crèmerie
Fromage
Crème
Lait
Beurre
Yaourt
Mozzarella
Chèvre
Parmesan
🌾 Féculents
Riz
Pâtes
Pommes de terre
Pain
Quinoa
Lentilles
Pois chiches
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🍎 Fruits
Pommes
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Citron
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Avocat
🏪 Épicerie
Huile d'olive
Sauce soja
Lait de coco
Curry
Moutarde
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